Lors d'un voyage, j'ai suivi de façon stricte le mode de vie de moines bouddhistes. Cela m'a révélé quelque chose d’exceptionnel et pourtant bien réel: avoir un toit et de la nourriture sont les seules choses matérielles importantes dans la vie. Notre société contemporaine nous brouille l'esprit en essayant de nous rendre accro au matérialisme. Et le matérialisme n'amène pas au Bonheur, celui que chacun cherche dans le monde extérieur. Le Bonheur, il est à l'intérieur de toi et il faut le cultiver, par la bienveillance envers toi-même et les autres, par la faculté à dominer tes émotions et sentiments, et en faisant tes tâches quotidiennes du mieux que tu peux à l'instant où tu le fais.
Sois Victorieux sur la colère en n'étant pas en Colère Sois Victorieux sur le Mal en faisant le Bien Sois Victorieux sur la misère des gens en Donnant Sois Victorieux sur les personnes qui perdent leur langue en disant la Vérité.
Voici des principes de vie simples :
Ne parle pas trop
N'injurie pas
Ne tue aucun être vivant
Respecte la Nature et tout être vivant
Ne prends pas ce qui n'est pas à toi
Assis-toi et dors dans des endroits écartés et isolés du bruit
Médite 3 fois par jour
Ne mange pas trop : 2 repas /jour.
N'aie pas de vie débridée, Aime seulement ton conjoint/ta compagne
Mange des produits sains (fruits, légumes, eau)
Pas de musique, pas de cosmétique, pas de parfum
Aime avec sagesse
Lis des livres sur le Dhamma, le chemin vers le Bonheur
Le mode de vie de la Petite Blogueuse Écolo:
Dormir 6h - Se lever à l'aurore. Pour voir le lever de soleil! :) Dormir un minimum de temps te permet d'avoir plus de temps (justement) pour toi, pour méditer, écrire, faire tes tâches quotidiennes, etc. Commencer sa journée par une méditation (devant le lever de soleil c'est magnifique!), il n'y a rien de mieux pour commencer sa journée! (du weekend si la semaine tu es déjà sur la route du boulot.)
La méditation 3 x par jour - 30 min.Matin, Midi et Soir. J'ai appris la méditation par la respiration (Ānāpānasati ou "l'attention sur le souffle"). Pendant ces 30 min, concentre-toi sur ton souffle, inspire et expire très profondément en comptant : si tu atteins 10s ou plus à chaque inspire ce sont de longues inspirations, si tu atteins 5s à chaque prise d'air, c'est une respiration dite normale, si tu inspires en moins de 5s c'est une respiration courte. Amuse-toi à passer d'une respiration profonde à courte en passant par la normale et regarde ce que ça induit sur ton cœur/ tes émotions à chaque fois: es-tu plus facilement irritable quand tu as un souffle court? et inversement es-tu plus calme quand tu inspires profondément? en t'exerçant ainsi, tu pourras parvenir plus tard à dominer tes émotions par ta simple respiration. La méditation n'est rien de plus que la concentration sur un point (ou sur ta respiration), tu peux la pratiquer partout, dans une salle d'attente, au bureau, devant la machine à café. Le fait d'être totalement concentré(e) sur une action (laver la vaisselle, caresser le chat, ratisser le jardin) est aussi une forme de méditation, on peut donc réellement la mettre en pratique tout au long de la journée.
Manger 2 repas / jour - matin et midi. C'est essentiel pour que ton corps ait le temps de digérer avant le lendemain. Le dîner est vraiment à mettre aux oubliettes. Il est remplacé par une infusion ou toute boisson chaude sans caféine ni théine. Mes 2 repas sont copieux, dans un grand bol où l'entrée et le plat chaud sont mélangés- afin de créer la satiété et d'empêcher la gourmandise. une boisson chaude (sans caféine ni théine) ou de l'eau bouillie (parfumée à la citronnelle ou sans rien) pour aider à la digestion accompagne le repas. Le dessert est à base de fruits frais. Mes repas sont inspirés de mes voyages, et toujours pimentés!
Le sport tout en douceur. Contrairement à ce que tous les "coachs sportifs" et autres profs de sport occidentaux te diront, le sport doit être fait avec bienveillance sur ton corps, et surtout ton cœur, exit le cardio, les courses à pied et autres. Ici sont privilégiés le YOGA et le TAÏ-CHI. C'est bon pour le cœur, la mémoire (mémorisation des mouvements en TAÏ-CHI), le corps (gainage, étirements). Moi qui croyait jusque là que le sport, c'était que des entraînements militaires! Je suis soulagée d'apprendre qu'on peut se muscler sans suer à grosses gouttes et risquer la tachycardie! Pour le YOGA tu peux trouver des cours gratuits sur YouTube, personnellement je fais les mouvements enseignées lors de mon voyage. Pour le TAÏ-CHI, M. FONG fait des cours gratuits le lundi soir à 17h30 et le jeudi matin 8h au parc de Koutio, et M. Fong est très très fort, c'est un super prof! Attention, le TAÏ-CHI demande un vrai travail de mémorisation, je demande donc aux curieux de s'abstenir car enseigner prend du temps, il faut donc que tu t'investisses aussi en tant qu'élève assidu.
Bannir les excitants / drogues. "Évidemment" vas-tu me dire! Mais par excitants j'entends les thés noirs et cafés/cappuccino/moccaccino/ et tout ce dont je raffolais avant(c'était donc comme une drogue pour moi..!)!et par drogue j'entends l'alcool, les cigarettes, etc. Tout ceci est très mauvais pour ton corps, ton cœur et ton esprit, tu peux très bien t'en passer, tu peux prendre des thés verts ou sans théine quand tu es invitée, un chocolat chaud, une infusion (groseilles, pruneaux, citronnelle etc). Personnellement je vis très bien sans café, je pensais que ça allait être dur pour se lever le matin mais en fait le café ne t'aide pas du tout à te maintenir éveillé! La méditation par contre t'aide à reposer ton esprit, donc je ne suis pas du tout fatiguée, mais au contraire pleine d'énergie (et en plus mon esprit est clair et sans pensée stressante! merci à la méditation! ). En plus, les prix n'arrêtent pas d'augmenter alors là, tu feras une fleur à ton corps, ton cœur, ton esprit, mais aussi à ton porte-monnaie!! Au vu des économies que tu vas faire, merci qui? merci toi! :)
Éviter de regarder la TV / l'ordinateur / la tablette / le smartphone le soir en semaine.La TV détruit les rapports sociaux, on est bien d'accord avec ça. Parfois tu regardes tellement la TV avec tes proches qu'au final tu partages peu avec eux. La communication est primordiale pour le vivre ensemble ( ;) n'est-ce pas...), les jeux de société (les échecs, les dames, BIOVIVA, etc.), les discussions enflammées autour de sujets divers et variés, lire, etc. Je m'octroie un jour de la semaine (ou du week-end) pour regarder un reportage ou un film gai / jovial. C'est très important car les émotions véhiculées par le film nous affectent (peur, tristesse, angoisse, joie, romantisme). Il est important de bien choisir le film à voir, personnellement je n'ai pas envie d'avoir peur ou de pleurer devant le seul film que je verrai de la semaine! Autre point important: être strict avec soi-même et se fixer des règles. Cela permet de savourer et l'attente et le moment du visionnage.
Passer plus de temps chez soi. Le Bonheur, c'est apprécier d'être chez soi, avec soi. Pour cela il faut que tu transformes ton habitation en un vrai lieu de paix, de cocooning, où il fait bon vivre pour toi et tes proches. Entretenir ton jardin, passer du temps avec tes animaux, tes proches, aérer ton intérieur, changer les meubles de place, recevoir les personnes les plus intimes et positives pour toi, tout ceci contribue à ce que de la bonne énergie positive circule chez toi. Si au contraire tu n'est jamais chez toi, tu ressentiras un laisser-aller à chaque fois que tu passeras le pas de ta porte, et puis les volets toujours clos font que ta maison sentira le renfermé, tes animaux te feront les yeux tristes (de Cocker!) car tu ne passes pas de temps avec eux (à jouer, se prélasser, se promener à la mer ou à la rivière, etc!), tes proches te considèreront comme un(e) étranger(ère). C'est capital de faire en sorte de se sentir bien chez toi, car c'est la seule place au monde qui t'accueillera toujours tel(le) que tu es. Et comme on dit, la maison reflète souvent qui on est..
Se connecter à la Nature.Marcher (silencieusement) dans la forêt, observer, écouter les bruits de la Nature, le vent dans les feuilles des arbres, les oiseaux, écouter le silence environnant et apprécier, voir la beauté tout autour de nous, dans la Nature... Car être écolo c'est être avant tout proche de la Nature, et pour pouvoir la respecter il faut pouvoir l'aimer, et pour l'aimer il faut l'écouter et contempler sa beauté. Le fait de ne plus écouter de musique - ou du moins de réduire drastiquement son écoute- te permettras d'écouter le son de la Nature. Tu pourras même y entendre de la musique, car initialement, l'homme a créé les instruments de musique en écoutant les sons de la nature (le Kayambe par exemple (instrument de musique réunionnais) a la même sonorités que les cigales )
Lire! Quoi de mieux que de bouquiner un bon roman fantasy/policier/ou autre dans un hamac ou sur une natte à l'ombre d'un Gaïac? La lecture, on l'a un peu mis aux oubliettes pour certains, mais c'est essentiel, elle nous apporte des bienfaits inimaginables: elle stimule le cerveau; réduit le stress; améliore les connaissances; accroît le vocabulaire; améliore la mémoire; développe les capacités d'analyses; améliore l'attention et la concentration; améliore la rédaction; tranquillise l'esprit; et EN PLUS c'est un divertissement GRATUIT!! et il te fait voyager sans te faire bouger!! Alors, si tu veux renouer avec la lecture, je te propose dans mon article "Les Bons Plans" une bouquinerie extra où tu peux aller dévorer des kg et des kg de livres (sans grossir!) :)
Se (re)mettre à l'Art. De quelque forme qu'il soit, nous sommes tous attirés par un art: la peintre, le dessin, la photographie, l'écriture, la création de bijoux, la poterie, les graffitis, etc. Initialement, nous sommes tous des artistes (ref livre "le 5ème accord Toltèque" de Don Miguel Ruiz et Don José Ruiz à lire absolument si ce n'est pas déjà fait!), nous avons donc tous un art qui nous correspond. Le fait de développer notre côté "artiste" va, comme la lecture, développer certaines aptitudes en nous, telles que la concentration, la réduction du stress, etc. NB: Je considère le jardinage comme un art, c'est même une thérapie!
Positiver! Voir la vie en rose plutôt qu'en gris, voir le verre à moitié plein plutôt que vide et se focaliser sur l'amour et la gratitude universelle va (carrément) changer ta vie! Certains ont des phrases positives à dire à voix haute chaque jour (exemple dans le livre "Les Clés du Secret" de Daniel Sévigny), d'autres voient la vie en rose tout simplement! Rien que sourire aux gens et bienveillant va illuminer ta vie et celle des autres.
Faire de belles actions. Faire de belles actions envers les autres te font te sentir tellement bien à l'intérieur de toi.. Tu peux devenir une Maman Rose, c'est difficile et pourtant on reçoit beaucoup d'amour et d'énergie positive en échange! Participer à la Table Fraternelle, organisée une fois par an, le 25 Décembre par l'église Saint Jean Baptiste, ou encore à ses cafés du dimanche après la messe, l'ambiance est tellement joyeuse que tu t'y sens comme si t'étais de la famille! Des belles actions, après c'est au quotidien, aider quelqu'un qui semble en détresse dans la rue, dans une soirée, tenir la porte à quelqu'un, laisser sa place aux personnes âgées ou enceintes dans le bus... Plus tu feras de bonnes actions, plus tu te sentiras bien. Alors, tu commences quand? ;)
